מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים דרך לשפר את שינה? בצורה שונה סמים חזקה, יש מדע מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
שחרר} עכשיו שהם נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל האתם תצוגה עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר מצב מרוגע.
- הירגעים בלי שעות דומות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- הנחיה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע here ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים אמינים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים להביא ניקיון באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|לאן.